疲乏综合征也被称为“第三状态”、“灰色状态”或 “半健康”，甚至被划入“亚健康”的领域。为了防范疲乏综合征，不只要留意劳逸结合，适当参与体育熬炼，睡眠时间要富裕，减轻心理压力，而且最重要的是在饮食上也应多吃些碱性食品和富含维生素C、维生素b的食品，如苹果、海带、新奇蔬菜等，以中和体内酸性环境，到达消除疲乏的效果。那么在我们感伤疲乏时不妨来点“小零食”，既能担保饮食平衡，又消除了疲乏感，何乐而不为呢
推举阅读
???
- ????????
- ????????
- ???????
- ???E????
供给能量的食品：饼干、巧克力
饼干的主要身分是小麦，它提供的能量来自其碳水化合物的含量。早餐中，一般饼干、黄油饼干或是专用于早餐的饼干所提供的能量能够担保人们一直到午饭时都精神奋起。假如再吃一个水果、一个鸡蛋、喝一杯牛奶，就是一个完整而且能量富裕的早餐，担保你一上午都精神奋起。下午的茶点，吃几块饼干巧克力和喝一杯饮料，可以使你以丰满的工作热情一直连续到下午放工。
优秀的能量增补剂：干果
平时我们在进行体力(远足、打网球等)和脑力活动之后，常常觉得十分疲乏，这时你可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，对恢复体能有奇妙的功效，由于它们含有大量富厚的卵白质、维生素b、维生素E、钙和铁，以及植物性脂肪，却不含胆固醇。所以应常在包里放一些杏干、杏仁或榛子等零食，以备不时之需。
机体的必需食品：奶成品
