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四、虎式
这式瑜伽可以强壮脊柱神经和坐骨神经，使脊柱获得伸展和运，淘汰髋部和大腿区域的脂肪，雕塑后背及臀部线条。
行动方式：两手臂保持与肩宽，同时与双腿保持平行的状态。吸气时收腹含胸，眼睛只管去找肚脐的位置，呼气时，大腿只管向上伸展，制止耸肩。
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