推荐阅读>>>奈何减小肚子？体验收腹肚腩5式瑜伽行动腰部赘肉多，多半数是办公一族的烦恼，这可怎么办？毕竟奈何瘦腰呢？瘦腰最康健的要领是哪种呢？本日小编就为你先容几式瘦腰瑜伽，让你轻松辞别水桶腰！不妨来试试！>>>减肥不消吃药！只需用减肥霜擦一擦！月瘦20斤不是问题
第一式：鸟王式
目标：向前拉伸腰部
1、双腿并拢，站姿。吸气，抬起双臂，掌心相对，左手臂压过右手臂，肘枢纽重叠，如图，于胸前围绕，双手合十。假如双手无法合十，则右手握住左手手腕处即可。
2、抬起左腿，缠绕右小腿，将身体重心置于双腿之间。右脚趾紧紧抓紧地面。
3、调解呼吸，深吸气挺直背部迟钝下蹲，保持好均衡后，上身向前，让腹部接近大腿，感觉到腰背的拉伸。保持15秒后，规复初始姿势，反偏向举办。
