男性饮食养生
20能量增补进行时
身体特征：处于身体发育的黄金阶段，骨骼已完全形成并且越来越强壮。这个时期男人各项素养俱佳，尤其好动，同时较重的脑力劳动使得体内的能源物质消耗较大。
营养供给建议：营养供给予强健体魄的功用为主，既要保“质”又要保“量”。要进食富裕的主食，富厚的副食，增补多种矿物质和维生素。
营养进补提案：
铬（CHROMIUM）：这种维持生命所必需的矿物质可以降低胆固醇含量，增加男人的耐力，还可以使喜好健美运动的男人增长肌肉、减少脂肪。需要摄入量：一般男人天天至少需要50毫克铬，好运动的男人则需要100～200毫克。进补途径：服用含铬的多维矿物质合剂、强化铬药片或酿酒的酵母。
维生素A（VITAMINA）：维生素A具有强身健骨、进步机体免疫力和抗癌感化，对掩护视力也大有益处。需要摄入量：一个男人天天维生素A的正常摄入量为1000毫克。进补途径：半碗蒸胡萝卜的维生素A含量就可达4000毫克。富含维生素A的食品还有肝、奶成品、鱼、西红柿、杏和甜瓜。
