营养供给建议：防治各种慢性疾病成为这个阶段营养进补的重中之重。膳食多样化，以谷类为主；多吃蔬菜、水果和薯类；常吃奶类、豆类及乳成品；常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油；要平淡少盐；同时饮酒限量。
营养进补提案：
纤维素（FIBER）：富含高纤维素的饮食能够加速肠道毒素和致癌物质的清除，减少结肠癌的发病率（结肠癌在男人易患的癌症中位居第三）；膳食纤维能够利用糖尿病人的糖指数，降脂降压；能够增加肠蠕动，刺激有益菌发展，治疗便秘，利于改进胃肠功能；还能够疏通胆汁分泌，不变胆汁身分比例。膳食纤维分为不溶性膳食纤维和可溶性膳食纤维两类。不溶性膳食纤维主要存在于蔬菜中，主要功能是让人有饱腹感，延缓胃排空时间；可溶性膳食纤维主要存在于燕麦、魔芋、荞麦、水果等食品中，它吸水性强，可延缓和减少糖、脂肪汲取速度及汲取量，还可减低餐后血糖。需要摄入量：逐日抱负的摄入量是18～35克，折合蔬菜约500克。进补途径：含纤维素较多的食品有全麦面包、黑米、草莓、梨以及各种茎部可食用的蔬菜，如花椰菜和胡萝卜。
镁（MAGNESIUM）：镁摄入量正常可以减少心脏病的产生率，降低血压。镁还可以增强生殖能力，因其能够进步精液中精子的活力。需要摄入量：一顿包罗两碗麦片粥加脱脂牛奶和一只香蕉的早餐中可以获得逐日镁需要量的2/3。进补途径：烤白薯、豆类、坚果、燕麦饼、花生酱、绿叶蔬菜和海产物中都含有富厚的镁。
推举菜式：●西式黑椒牛柳：牛柳可提供大量热能，有富厚卵白质、必需氨基酸、肽类。其性温、味甘，具有健脾胃、益气血、强筋骨的功效，适合冠心病人食用。 >>男性养生：日常养肾9忌
