温渡过高会使人体代谢旺盛，睡不踏实。另外，温度高会导致室内微生物处于活跃状态，对健康倒霉。对付患有心脑血管疾病的中老年人，室内温渡过高档闲引起胸闷，进而影响睡眠。
最佳室温顺睡眠温度——20℃：
在年龄季，让室温保持在20℃左右人最舒服。我们常说“暖和如春”，就是指北方春季的室外气温均匀为20℃左右。200多万年前人类刚呈现时，白日的均匀温度就在25℃以下，最利于身体散发多余的热量。同时，20℃也是最佳睡眠温度。
室温在24℃以上时，睡眠会变浅，睡眠中的身体行动和醒转次数增多。睡眠温度在18℃以下，也会等闲醒转，不等闲进入深度睡眠。因此卧室室温一般以20℃左右为佳，湿度以60%左右为宜。假如是办公室，温度最好恒定在17℃，这是最适合人类思考的环境温度，也是最佳学习温度。
坏习惯8.蒙头睡觉。
蒙头睡觉等闲引起呼吸困难、大脑缺氧，让人常做恶梦。
假如把头蒙在被窝里，几乎不能与被窝外的空气交换，随着呼吸，被窝里空气中的氧气越来越少，二氧化碳却越积越多，再加上被窝里还有其他污浊的气体，会影响呼吸的正常进行。平时空气中含氧21%，含二氧化碳0.04%。假如吸入的空气中二氧化碳的浓度到达2%时，就会有无力、头昏、头重、头痛、胸闷等不适。早晨醒来后等闲精神不振。若是患心血管病的人，呼吸不畅还存在诱发猝死的可能。
被窝里有很多织物碎屑、皮肤碎屑和多种致病菌，能诱发呼吸道炎症、肺结核等病。
坏习惯9.露肩而睡。
很多人盖被子“不到位”，在天气严寒的时候把肩露在外面，等闲使风寒侵入肩关节，造成局部气血瘀滞，导致关节不适、伤风等，也会影响睡眠质量。
坏习惯10.枕着手睡。
这样会使肢体处于紧张状态，引起上肢麻痹酸痛，还会对颈椎和肩周发生压迫感，影响睡眠质量。
