运动健身

盘点：游泳对身体的众多好处

游泳是在水中进行的，水中的密度和导热性都与空气不同。水的密度是空气的800倍，导热能力、压力和阻力都比空气大。因此对人的新陈代谢、体温调节、心血管系统、呼吸系统、肌肉...

女人游泳记住四大注意事项！

去游泳池里游泳是很多时尚人士的首选运动。而对于女性朋友，游泳是很好的减肥和塑身方式，但一定要注意个人卫生，否则很容易会被泳池的细菌侵入，引起妇科炎症。 因此，女性朋...

游泳可以帮助你塑造流畅曲线

游泳是一种全身性运动，不但可以提高你的心肺功能，还能锻炼你几乎所有的肌肉，尤其是坚持有规律的强化训练，几个月的功夫就能使你脱胎换骨。在水中人的骨骼得到了充分的放松...

三种泳姿最易惹上“游泳肩”

建议初学游泳者先学蛙泳，避免自由泳、蝶泳和仰泳 九月开学后，全市中小学甚至大学纷纷开设游泳课，广东省人民医院骨科主任医师郑秋坚提醒说，切勿因急于学会游泳而过度练习甚...

大暑最适宜的养生运动：游泳

游泳是夏季最为适宜的健身运动。我国最早的诗歌集《诗经》中，就有“泳之游之”的词句。大暑盛夏炎热，酷暑难消，游泳既可让人得到乐趣，消暑去凉，又能让人从中得到锻炼。...

五个动作让你在水中轻松燃脂

炎热的夏季水边是最解暑的地方，而且在水中更容易做一系列的阻力训练，一些很难完成的动作，在水中做起来会轻松不少。下面小编就为大家带来一套水中减肥操，让你轻轻松松就能...

揭秘女运动员生理期如何比赛

吃避孕药推迟经期？ 运动员使用的并不一定是民用的避孕药，现在很多人选用一种临床叫做“补孕激素”的口服药物，这种药物一般用于月经不调，滥用这种药物易出现月经紊乱，还有...

游泳是夏天里最好的锻炼方法

一想到夏季的烈日炎炎人们就非常的苦恼，很多人都认为夏季那么热很难出去进行运动，其实这是一种非常错误的认识，夏季运动的最佳方式就是游泳了，下面听听专家的介绍。 虽然有...

堵车时可练习三个瑜伽健身操

驾车族健身每周至少3次，每次30—60分钟，适宜的运动项目有跑步、登山、游泳、跳绳、各种球类项目、健身器械练习等，女士还可以选择瑜伽、普拉提、有氧操等健身方式。锻炼时可...

最适节日做的三种健身运动

节期间大宴小宴不断，难以拒绝的美食诱惑，减肥的计划早早告了暂停，口腹之欲满足了，腰围却明显见粗。大量摄入高热量、高脂肪食品，运动量却相对减少，人或多或少会变胖，对...

俯卧撑身体健康的晴雨表

常做俯卧撑可以防衰老 俯卧撑最能反映一个人的健康状况！这是美国运动协会最新公布的一项研究结果，专家指出，俯卧撑能够锻炼和检验人体各个部位的运动能力，可以作为体质健康...

如何做可以避免跑步伤害关节

有不少跑步爱好者喜欢跑山路，而且，近年来流行下山跑，据说这么跑对身体健康更有好处。然而，有人担心跑下坡路容易导致关节疼痛和关节问题，但美国健身理事会的健身专家克里...

健身要适当预防肌肉拉伤！

很多人成秋天是一个最适合健身的季节，当然也不算是错误吧。秋天天气清爽，气候宜人，的确十分适合健身运动。随着人们生活水平的提高，健康意识也在不断的增强。所以，在这个...

不同年龄段的运动方法各不同

为了达到身体的健康，运动是必不可少，为了获得最佳的锻炼效果，避免伤害，应要根据年龄及性别进行不同的运动。以下为专家为你介绍的各年龄段运动方法： 20多岁的男孩应该多做...

跳绳塑造好身材怎样才有效

跳绳是一种非常有效的有氧运动，它不仅能强健体魄，还能有效的塑造好身形。跳绳每半小时消耗热量四百卡，跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会。大家都知道跳绳能够帮...