燕麦八宝饭是把燕麦、黑糯米、长糯米、糙米、白米、大豆、黄豆、莲子、薏米、红豆等加水浸泡一个小时，然后再煮熟就好了。八宝饭有更富裕的食品膳食纤维和碳水化合物，适合看成主食食用。
长身体吃荞麦面条
荞麦面是一种灰黑的面粉，但是别看它其貌不扬，营养价值却很高。荞麦面有着各种各样的食用要领，不外人们最为习惯的还是用它做面条。荞麦的卵白质比大 米和面粉都高，尤其是生长过程中的儿童，更适合吃一些荞麦面，其中的赖氨酸和精氨酸会让怙恃们都诧异于孩子的长高速度和聪慧水平，但是怙恃们给孩子们做荞麦面条的时候，也需要有一些值得留意的处所。
荞麦面条最适合的搭配就是用黄瓜一起凉拌，荞麦面性凉，等闲伤胃，所以在做的时候必然要泡得时间长一些，直到泡软，口感更好，也更等闲消化。黄瓜可以让荞麦面更清爽不等闲腻，所以和荞麦是很好的搭配。
最适合食用荞麦的就是老年人和小孩子，偶然吃一吃荞麦面条，老年人可以用来减血脂、降血压。小孩子在成恒久间更是少不了荞麦，荞麦面条固然好吃，但是并不适合早餐和晚餐，等闲让胃部受损，或者不等闲消化，每次不该食用过多，适量原则最好。
糯米最适合做醪糟
我相信各人对付糯米并不陌生，值正月十五元宵节来临之际，家家户户都能吃上一段热乎乎的元宵。而这做成元宵所用的米，就是糯米。糯米黏而不化，可以辅佐肠胃消化食品，也能够减轻疲乏，让人感伤舒适。有人喜欢用糯米做成酒酿，使得糯米的种种好处更为突出，让糯米更洪流平的实现它自身的营养价值。
