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康健人生：所有人都误解的十件事

2015-05-30 09:03 来源：健之家责编：张鹏宇养生食谱查看：次

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　　很多人觉得本身是康健专家，不吃这、忌吃那，实际上大概你的这些领略都是不正确的！

　　1.食辣对胃有害？事实上,正好相反。

　　辣食，譬喻辣椒和芥菜，不只可以或许杀死病菌，还可以促进肝脏和胆囊的正常事情。

　　2.吃晚饭发胖？这恐怕是在宽大减肥喜好者中最广为传播的谬论了。

　　晚饭要提供夜间休息时所需的能量，晚上不进食，对睡眠质量会发生影响。试想没有高质量的睡眠，怎么大概康健？要想拥有好身材，重要的是留意一天的饮食总量所含的脂肪和热量，不能忽视体育勾当的重要性。

　　3.菠菜富含铁？不完全对。

　　很多资料表白，100克菠菜含35毫克铁，但这里指的是晒干的100克菠菜，100克新鲜菠菜里只有约3.5毫克铁。

　　4.生食营养流失少，比熟食有益？不老是这样。

　　譬喻，新鲜的扁豆和茄子含有毒素，只有加热后食用才对人体无害。

　　5.含油少的食物不禁饱？不正确。

　　常听到有人诉苦饭后几小时就饥饿，是因为吃的菜肴含油量低,其实这不正确。饱不饱跟食物中的碳水化合物有关，而不是油脂。

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