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白领美人拥有着让人艳羡的工作环境、优厚薪金。殊不知她们天天都面临着巨大的压力。白领们工作及社交活动都十分频繁。所以就更应留意做好日常膳食调剂工作。
推举阅读：药膳帮女人防经后伤风 专属时尚男女的美容餐单 一、健脑饮食： 首先，应多食含氨基酸的鱼、奶、蛋等食品。其次，多食些富含维生素C的食品，如水果、蔬菜和豆类等; 再次，适当增补含磷脂的食品如蛋黄、肉、鱼、白菜、大豆和胡萝卜等，一般以为天天增补10克以上的磷脂，可使大脑活动性能增强，进步工作效 率。 别的，多吃葱、蒜亦有良好健脑功能。 二、减肥降脂饮食： 利用饮食 增补大量的膳食纤维素，如各种豆类和谷类、粗黑面包、燕麦麸、卷心菜和韭菜等。 多吃水果和蔬菜，如樱桃、草莓、柚、桃和梨以及莴苣、芹菜等。 适量摄入卵白质如低脂类的大豆、鱼禽肉、酸乳酪卵白质。学会少吃多餐，少吃零食，减少糖分的摄入。 可饮些减肥茶，也能起到减肥感化。 降血脂 要少吃动物脂肪或含胆固醇较多的食品，如肥肉、动物的心、肝、肾、脑、鱼籽、蛋黄、鹌鹑蛋、鱿鱼、鳗鱼、牡蛎等，尽可能食用豆油、菜油、麻油、玉米油等，不要食椰子油。 多吃富含维生素、卵白质的食品，如瘦肉、鸡肉、鲤鱼、鲍鱼、豆成品等。 少吃蔗糖、果糖及含糖的甜品。多 吃黑木耳、麦粉或燕麦片，它们具有良好的降血脂感化。 |
