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春季户外运动篇 5种最热门户外运动pk

春季天气回暖，百花盛开，这个季节正是户外运动的绝佳时节，一来可以赏花踏青，愉悦心情，二来也不失为一种健康投资的好方式，增强机体免疫力，预防疾病发生。...

春季晨练健身必备物品及注意事项

城市发展的步伐越来越快，很多人也赶上时代的步伐，越来越注重自己的身体健康问题了，所以在各个城市，晨练的大部队也是越来越大啦，尤其是在这温和的春季是特别适合晨练的，...

爬山前要自我检查 爬山了解自身6情况

春季是运动健身的好时节，很多人在周末都会选择爬山运动，不仅能领略大自然的美好风光，还能强身健体。只不过在爬山过程中要注意自我检查，对自己健康状况和生理功能变化做连...

给老人散步加点难度 增强强身健体效果

散步，是日常生活中最简单易行的锻炼方式。它能够缓解压力、强健肌肉、减轻体重、加速血液循环速度。根据美国心脏病协会的研究：中速或快速的散步有助于高血压、糖尿病以及高...

常骑自行车会阴部胀痛？自行车的六大隐患及预防

春季是运动的好时机，很多人会在这时选择户外骑自行车健身，虽然自行车方便快捷，一直深受大家的喜爱，但是任何一种事物都不是完美无缺的，自行车运动也一样，造成的后果也是...

跳广场舞的细节讲究 高血压患者要注意三点

广场舞是老年人社交的一种方式也是健身的不错选择，但在选择跳广场舞也应注意身体是否适合，要把握住广场舞的一些要点，只有如此才能达到健身的效果。...

爬山后腿疼怎么办？试试弓步压腿法

户外运动是很多人都比较喜欢，经过剧烈的运动对于那些平时缺乏锻炼的人，尤其是像爬山，偶尔的一次，又不会调整节奏，之后肯定会全身酸痛的，尤其是腿部最难受。爬上后为什么...

孕妇游泳十大好处 游泳时注意事项有哪些

很多时候有人问小编：孕妇能不能游泳呢？其实对于怀孕4～8个月的健康孕妇来说，游泳可以说是最安全和最有效果的。所以大家不要认为孕妇这身体不能游泳，孕妇不但能游泳，而且孕...

运动健身：打羽毛球姿势不当易致五种损伤

又到春暖花开的季节，蜷缩了一寒冬的人们这时都会出来活动活动一下，户外一些小运动就成了大家的首选了，其中羽毛球运动是一种全身的运动项目，不受场地、年龄、性别的限制，...

健身运动时为什么受伤 如何预防健身受伤

受伤是健美训练获得成功的最大障碍，很多人健身时因为这或那的总是受伤不断，这是什么原因呢？有没有什么预防方法呢？下面一起来了解下吧。...

六运动调理月经不调 慢跑可顺畅气血

月经不调是女性常见症状，而很多女性认为，在经期不适宜做运动，其实不然，在月经期适当做一些运动可以缓解经期不舒服或月经不调的症状，以下的六种运动就可以帮助调理经期不...

春季老人晨练注意九点 注意休息勿疲劳过度

现在很多人都有晨练的习惯，晨练可以强身健体，而且预防疾病，加之春季如此好的季节，晨练的人就越来越多了，有的人甚至天还蒙蒙亮的时候就起床晨练了...

六类运动最适合女性健脑

说到健脑，很多人都会想到食疗，其实运动是健脑的最佳方式，不仅可以提供脑细胞的营养需要、提高记忆力，还能有效预防各种脑疾病。下面推荐6款日常便利的健脑运动...

夏季游泳好处多 游泳注意事项要了解

夏季来了，这时游泳成为最热门的休闲运动了，经常进行游泳运动，可以逐渐去掉体内过多的脂肪，而不会长得肥胖。因此，游泳是减轻体重的有效方法之一，但是在游泳时大家也要注...

四种有氧运动适合脂肪肝患者

有氧运动是指人体在氧气供应充分的情况下进行的体育锻炼。在进行有氧运动时，人体吸入的氧气与需求量相互平衡，运动多有韵律性，运动时间较长，运动强度适中。...