户外

跑步时肚子痛是何原因作祟

跑步是人类最基本的一个功能,也是一个非常全面的锻炼方法,它不但提高我们心肺功能,还对我们的肌肉和骨骼有很好锻炼效果。但是，有很多人在跑步时会出现肚子痛的问题。这是怎么...

姚明刘国梁乒乓球过招 揭秘打乒乓球的好处

对于人们来说，打乒乓球是非常受欢迎的运动之一哦。近日上海交大成为继北大之后“国乒进高校”活动第二站。昨天，“主场作战”的上海交大本科二年级学生姚明先后挑战国乒总教...

户外蹦极注意哪些事项保证安全

随着社会生活水平的提高，生活的安定，人们内心中的冒险精神越来越重，所以最近几年，户外运动就成为广大爱好者的选择了，那么蹦极身为户外运动之一，吓坏了多少跃跃欲试的爱...

健身房健身必知之如何选择健身房

很多精英人士常伏案工作，很少有时间去运动，而近年来关于白领们猝死事件屡见不鲜，因为很多人都开始去健身房进行运动健身，对身体各个机能都得到改善。...

跑步机健身消除隐患 健身又方便

现在很多的白领因为没有时间去健身就在家里买了跑步机，准备休息在家的时候锻炼身体不至于体质下降。那么在跑步机健身时都应该注意哪些事项？在跑步机上又能够如何训练呢？...

冬泳的好处多多 冬泳时应注意这些事项

很多人对游泳存在误区，认为游泳是“夏天的运动”，每当冬季来临，由于恐惧寒冷，就远离泳池了。事实上，因为气温低，冬天许多运动项目都容易造成身体劳损或损伤，而游泳源于...

肩袖损伤的症状及治疗方法

在肩部外展活动频繁时，很容易受到过度牵拉、挤压、摩擦，从而引起损伤，产生局部无菌性炎症，严重者甚至可引起冈上肌腱断裂。其中羽毛球运动是最需要肩部外展、外旋及内旋的...

冬季坚持长跑有13个益处 暖胃护心又塑身

寒冷的冬季里运动成了人们最好的驱寒方式，而长跑又是很多人在冬季经常进行的一项体育活动，它可以提高体质健康水平特别是耐力素质水平。那么，在冬季长跑锻炼能给我们带来哪...

巧用空余时间让你随时随地健身

生活在当下快节奏的社会中，不少人都是为了工作而忙的不可开交，谁还有那空闲时间来健身呢？虽然常抱怨没时间健身，可锻炼是健康的基础，这也是为啥当下生活水平越好反而更多...

研究显示女子举重也可以减肥

有些女士非常忌讳举重物，因为她们觉得这样可能让肌肉变硬，最后变得就像女子版的“洛奇”。但她们想当然的忧虑是错误的。专家表示：“绝大部分女性，从遗传方面来说根本就不...

运动后保健常识 运动后不宜食用15种食物

运动不仅能舒筋络骨，也能促进身体代谢循环，帮助你减肥瘦身，但是，很多人剧烈运动完都爱马上席地而坐或喝冷饮解渴，或者洗澡去除汗味，又或者吃一些咸味零食等...

上下班走路不易患心血管病

心绞痛、心肌梗塞等心血管疾病是关系到人体生命安全的重大疾病，想要预防心血管疾病，运动预防法必不可少。最近，英国一项研究结果指出，走路上下班的人携带高血压、糖尿病、...

运动健身前禁忌及注意事项

人们都知道“生命在于运动”，体育健身戴给人们身体健康的好处是显而易见的。但是，健身要有正确的方法，尤其是在健身前，谨防陷入误区。那么，健身禁忌有哪些？健身前注意事...

打网球健身 四类网球场地选择

现在很多喜欢打网球的人从来都没有关心过网球场地的重要性，不同的网球场地对你打球时的影响可是不同的。不同种类的场地对打球都有哪些影响？网球场可分为室外和室内,且有各种...

老人练气功好处多 保健治病两不误

一般来说，初学者宜选择太极拳、太极剑、八段锦等动功来进行锻炼。中老年人如何自我保养？因为这些初学者往往对气功的理论涉猎不深，如果直接从静功练起的话，过分注重意念活...