户外

支招如何跳水将会更健康安全

随着今年《中国星跳跃》和《星跳水立方》的播出，众明星在节目中的窘相更成为观众津津乐道的话题之外跳水这一项运动也成了全民的爱好之一了，只是那些毫无专业基础的明星们，...

羽毛球健身如何健康喝水不伤身？

羽毛球是我们日常生活中比较常见的一种健身运动,因为没有场地的限制所以羽毛球成了最普遍的大众运动。羽毛球的保健功效大多人都是只知其一不知其二,对于羽毛球的保健养生常识并...

打乒乓球正手拉球如何把握好？

乒乓球是聚竞技、观赏的一项高雅的运动，想要打好乒乓球，多多练习必不可少。如果你可以灵活的运用步法，那么，在乒乓球业余比赛中，有很多人将败在你的拍下。...

几个有效防止便秘的走路方式

现在的很多朋友们饱受便秘的折磨，这是易发常见的问题，也许很多人都不会很了解宿便的恐怖之处，其实很多疾病都可以归根于宿便。所以，下面小编给朋友们介绍几个有效防治便秘...

户外攀登小常识让你平安登顶

对于爱好攀登的朋友来说，正确的认识户外运动以及怎么在户外保护自己安全来说是非常重要的，但是也不是每位户外攀登者都能对这些了如指掌的，所以小编收集了一些重要的常识给...

野外探险必备的水壶选购方法

水源充足是保证户外生活质量和身体健康最基本的条件。简单的靠山吃山和靠水吃水不能使你随时解决干渴的，反而会消耗更多的精力和带来卫生隐患。...

羽毛球简单易学 舒经活血治颈椎

羽毛球可以信手拈来，简单易学，只需要2个熟悉的人热爱打球即可，而且长期坚持打羽毛球好处还是很多的呢，只是在运动时要谨防运动损伤，要充分做好热身运动。...

运动健身错误习惯让你事倍功半

如今的社会中多数人都有健身的习惯，虽然健身是非常好的，但是健身并不是一味的蛮力锻炼就能收到很好的健身效果，比如不吃早餐就开始做有氧操，一边跑步一边听音乐，这是很多...

秋季运动养生最佳 细数最适合秋季的户外活动

每天承受着巨大的压力加速着衰老，很多人为了减压每逢假期都会找一些活动放松一下。如果你活力十足，又喜欢明媚的阳光，除了跟旅游团出游之外，还可以参加户外活动，展示青春...

每周快走450分钟以上可延寿4.5年

日常做多少运动才能长寿？哈佛大学附属BWH医院联合美国癌症研究所，对不同运动量对于寿命延长所造成的影响进行了量化研究。...

运动保健 有效降血压的有氧运动

运动是人类对抗高血压的有效手段之一。一次运动之后，人体血压水平可在一定时间内下降，并能保持22小时之久。不过，要想获得理想的效应，了解相关的奥秘，掌握必要的技巧大有必...

游泳保健时如何保护好头发

游泳运动是男女老幼都喜欢的体育项目之一。夏天到了,游泳的人越来越多,可是你在享受游泳的畅快淋漓时,你的头发却在经受着很很严峻的挑战？...

健康长跑注意事项及一些跑步技巧

长跑是一项十分有益于身体健康的有氧运动。只要坚持进行锻炼，并且配合长跑技巧以及注意事项，那就可以让长跑的健康作用发挥到最好。长跑不仅仅是让身体更健康，还可以让我们...

户外出游安全为主 必知的一些安全常识

现在业余时间去户外运动的人越来越多，将自己在都市里积蓄的郁闷和不快彻底的发泄出来。虽然户外活动很好，但我们也须注意安全，一些户外活动必备的安全常识还是有必要了解的...

运动锻炼如何找到适合自己的运动量

运动对于身体的利益不言而喻，但要讲究不偏不倚的“中庸之道”。《论语·子路》：“无欲速，无见小利。欲速则不达，见小利则大事不成。”什么事都要有个度，运动也不例外。...