户外

6种户外运动健身方式 你适合哪种？

节假日里，无论是远足旅游还是在家附近转悠，大家都可以在秋冬这充满阳光的日子选择户外运动来健身，每个人按照需求所选择的户外运动也不相同，那么你是适合哪种户外运动呢？...

户外攀岩知识：新手必学的重心控制

攀岩要有良好的身体条件，但更重要的要有熟练的技术。学习攀登技术实践性很强，必须在不断攀登中练习，如果能有技术熟练者在旁指导，将能收到事半功倍的效果。攀岩新手必学的...

对健康无益反倒有害的健身方式

现实生活中，不少人会有以下几种坏习惯：一边跑步一边读完一本杂志，不吃早餐去参加有氧操班，这些是很多人经常会做的，而效果却不像你想象的那么好。...

盘点最能养人的8种休闲运动

运动不仅可以锻炼人们的体力、注意力，不同的运动还有着独特的健康功效。近日，美国“自然母亲”网站介绍了8种常见休闲运动的惊人益处，大家不妨一起来看看吧！...

打网球健身的好处及注意事项

网球是项有氧和无氧交替的运动，所以网球可以最大限度的使希望锻炼身体的人得到不同层面的满足：希望健身的可以通过打网球得到全身协调的锻炼，打完后洗把澡，一天工作的疲劳...

初学者必知动感单车健身禁忌

现在很多人都喜欢上了动感单车这个运动项目，因为动感单车不仅可以健身还可以放松心情，更是不可多得的高燃脂运动，想减肥又想轻松的人士基本上都会选择动感单车。不过新手在...

既瘦身又欢乐无穷的户外运动

在家做做保健操是可以减肥，但是也不能经常闷在家里哦。偶尔出去做些户外运动是对我们的身体和心灵都有一定的帮助的哦。那么你知道有哪些户外运动是可以在冬季进行的吗？下面...

适合糖尿病患者的八步床上健身操

11月14日是世界糖尿病日。近年来，我国糖尿病人群不断扩大，营养过剩、缺少运动、作息不规律、精神压力大……都是发病的因素。糖友们在药物治疗的同时，不妨尝试运动疗法，对治...

5种运动不宜少儿 妨碍儿童长高

儿童的体格发育尚未完善，身体许多条件与成人不尽相同。如各器官功能都较弱，骨骼的硬度、肌肉的力度比成人小，关节比成人柔软，心、肺功能也因未发育完善而相对较差，因而对...

户外运动时心脏骤停急救要点

有心脏疾病的人群有时会遇到心脏骤停的危机，当你在远离城市的户外时碰到这个怎么办呢？当没有医护人员时如何处理呢？这时人们平时掌握的一些急救技巧就可以发挥作用了哦，对...

冬季跑步健身4个细节需正确对待

冬天来了，又到了一年中“最不想动”的季节，即使如此也有爱健康的朋友们仍然坚持运动，就拿跑步一族说吧，早晚在小区、运动场、健身馆里“跑起来”的人不少，都是为了健身吧...

老年人健身保健讲究8大平衡

运动有益于身体健康，特别是对于老人来说，适当做一些运动有利于延年益寿。但是老人运动要讲究平衡，不然效果会适得其反。实际上，老人健身过程中是有很多误区的。究竟哪些该...

每天坚持骑车30分钟可治疗高血压

高血压患者骑车不但是一种很轻松的运动，而且还可以维持适合自己体力的运动速度。因为其运动负荷能够自在地调节，而且在训练中脉搏跳动的次数也会通过仪器自动地记录下来。因...

运动没效果？警惕步入19个误区

运动健身不仅可以强身健体，还能塑造身形，当下也非常受年轻MM欢迎。只是多数人并没有认清运动健身的本质所在，多数人都是盲目为之，不能保证有效安全的锻炼。小编提醒大家，长...

六个通过运动缓解压力技巧

众所周知，体育运动能缓解压力，让人保持良性的、平和的心态。这是因为人们通过参加体育运动,随着身体的发热、血液循环的加快、血管的扩张,能使工作和劳动所带来的神经紧张、脑...