户外

警惕！在山路上骑自行车降低生育能力

随着一年一度的环岛自行车比赛的举行，越来越多的人热爱骑自行车这一运动，不仅能锻炼身体，还能瘦腿！只是如果去崎岖的山路上骑自行车那就没这样的功效了，甚至还会降低男性...

运动过后这5件事不宜马上做

生命在于运动。运动之于我们的健康是有非常多的好处的，养生学里也特别提倡大家多做运动。但是，我们却发现很多人在运动后有很多不利于健康的行为，这样可真是前功尽弃了。下...

适当练练乒乓球能够预防近视眼

现在，近视人数急剧上升，除了先天近视外，青少年近视都由于不适当用眼，导致眼部疲劳严重而来的一种假性近视，随后发展为真正的近视，近视的人都比较痛苦，戴眼镜影响美观，...

都市慢运动轻松缓解快节奏

现代生活的快节奏感觉让整个生活中都加快了脚步，路上匆匆忙忙的路人、各种快餐食品、马路上快速飞驰的车辆……生活都在变“快”，这种快让我们错失了一些路边的风景，人与人...

篮球运动几大易受伤部位需注意

篮球运动是现在球类运动中最受欢迎的，但是打篮球容易发生骨骼以及关节的伤害，也就是骨骼尚未硬化的年轻人当膝盖受到强烈的刺激时，最容易产生膝关节水肿。除此之外，篮球运...

秋季户外运动做好防护工作

秋高气爽正是合适户外运动的时节。当您背上设备，带着照相机，一群好狐朋狗友，约在大门口，一同去欣赏秋天美景、锻炼体格的时分，请别忘了做好以下的防护工作。...

辟谣几个运动谣言 减肥不减胸

“减肥会让胸先瘦？”“久了不运动肌肉会变成脂肪？”还没运动就听说了很多关于运动的谣言，心里再次打了退堂鼓？很多说法让自己找到了继续不运动的理由。其实很多关于健身的...

简单跳绳8动作快速减掉大象腿

跳绳是种非常好的养生保健增强体质的运动，但是跳绳又是一项比较剧烈的运动，需要量力而行。如果使用得当是能快速帮你减掉大象腿的哦，只是盲目跳会拉伤腿部肌肉的。...

健身性价比最高的8项有氧运动

运动可以增加全身氧含量,这种内在的强健作用远远胜过任何保健药。每周应至少二次剧烈运动,如跑步、跳绳、蛙跳,力量性健身等,大汗淋漓后带来了精神和身体全身心的放松。...

户外活动中必知的一些救命植物

现在在户外爱好者很多都认为带些高端装备是户外者的标志，其实遇到特殊情况，如果你认识以下几种植物，生存机会比手持高级装备有效的多。这里介绍一些救命知识或许对那些喜欢...

骑自行车上班有哪几种健身骑法

在倡导低碳生活的现在，很多上班族都开始骑自行车去上班，不仅能身心力行的倡导着低碳生活，更能够健身保健，不过这骑车上班也是有技巧而言的，否则就是白骑了哦。...

跳绳后如何预防小腿变粗？

跳绳不仅是儿童的游戏，还是健身的好方式，跳绳后的拉伸动作是很重要的。特别是年轻女性总是怀疑跳绳会让腿变粗，跳绳结束后记得做一些拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝...

运动前后吃什么补充营养有助健康

合适的饮食不仅能提供运动时必要的营养和帮助身体恢复，而且可以降低肌肉痉挛的危险。如果你在运动前后想要补充营养，那么我们就要在饮食中多多的补充这些食物，因为这些都是...

室内跑步VS室外跑步 哪个更佳？

慢跑，亦称为缓步、缓跑或缓步跑，是一种有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。慢跑是锻炼心脏和全身的好运动。...

有氧运动排行榜 燃脂快速+提高心肺功能

很多人都知道有氧运动能够快速燃脂瘦身，是很好的减肥运动，不过有专家指出经常进行有氧运动不仅能燃脂瘦身，还能让心肺功能得到提高。下面小编就盘点下最热门的有氧运动，如...