跳绳是种非常好的养生保健增强体质的运动，但是跳绳又是一项比较剧烈的运动，需要量力而行。如果使用得当是能快速帮你减掉大象腿的哦，只是盲目跳会拉伤腿部肌肉的。
建议：一开始，仅在原地跳1分钟；5天后即可连续跳3分钟；两个月后可连续跳上10分钟；半年后每天可实行“系列跳”（如每次连跳3分钟，共5次），直到一次连续跳上半小时。可别小看了这个，一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，这已是标准的有氧健身运动。跳绳的时候最好选一双舒适的软底运动鞋，这样可以防止受到震荡损伤关节。而且，刚开始的时候可以用轻的绳子开始锻炼，熟练后可以变更多的花样。
赤手空拳把病消 两招
身体噪音里的康健奥
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