柔韧... 毛巾瑜伽鹭鸶式毛巾瑜伽第五式：鹭鸶式这个姿势可以彻底地伸展腿部后侧的韧带(5)

2015-01-05 13:17 来源：健之家责编：周峰瑜伽查看：次

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【导读】　　瑜伽本是一种老小咸宜的健身举动，但不少中暮年人自觉老胳膊老腿儿，因此对瑜伽心生害怕。其实，对付以健身为目标的中暮年人来说，柔韧...

毛巾瑜伽鹭鸶式

　　毛巾瑜伽第五式：鹭鸶式

　　这个姿势可以彻底地伸展腿部后侧的韧带，增加腿部弹性，防范和减缓小腿抽筋现象；同时增大流向背部的血液，滋养脊柱神经。在这个姿势的整个进程傍边，只管保持后背的挺拔，假如手打仗不到足尖、可以用毛巾，裹住脚踝，抓住毛巾结尾即可。

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