3、攻击法。
在脸色放松时,让家人把本身认为最脏、最不能忍受的对象扔过来,有助淘汰焦急。但只适合意志力和心理遭受本领强的人。
4、顺其自然法。
日良心理学家森田正马的“森田疗法”是最有效的强迫症自我疗法。首先“顺其自然”,让症状自然产生,差池抗。如强迫洗手,那就由本身去洗。这种“内涵不纠结”的状态会减轻自我斗嘴。然后“为所当为”,带着症状糊口。好比很想洗手,但洗完该做的事情还要做。逐步地症状会减轻,甚至消除。
如何治疗强迫症
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