酸奶是我们平时常常饮用的一种饮品，它的功效有很多，而且味道酸甜可口，受到很多人的亲睐。那么你知道酸奶的感化有哪些吗？你知道喝酸奶的好处吗？酸奶什么时候喝最好呢？今天小编告诉各人酸奶这么喝美容又健康，一起来了解一下吧！
1.将一天的饮用量利用在100-200g之间
固然酸奶对人体健康很有好处，但也并不是摄入量越多越好。假如一天内摄入过多的酸奶，反而会引起拉肚子或便秘等题目，并且还会使肠道自身的利用能力减弱。
研究称，最适合人体的酸奶摄入量是一天100-200g，约莫相当于市面上的两杯杯装酸奶。
2.持续两周喝同种酸奶
酸奶中含有多种乳酸菌，出产商差别，其中的乳酸菌种类也不尽相同。而要想找出适合本身肠道环境的乳酸菌种类，就应该长时间饮用同种酸奶。
因此，应持续两周喝同种酸奶，只有到达两周时间时，肠道内的乳酸菌平衡才会开始产生改变，其效果才会表此刻身体和肌肤状况上。
3.餐后喝酸奶
很多爱美的女性常常用酸奶取代早饭或者零食，在空腹的时候饮用酸奶。但是，实在假如空腹摄入酸奶的话，乳酸菌会受胃酸的影响而死亡。
因此，建议各人在餐后再饮用酸奶。至于摄入的时间，只要是餐后饮用，则不管是早餐、午餐还是晚餐后，效果都相差无多。
4.严寒季节饮用热酸奶
