红米含有富厚的淀粉与植物卵白质，可增补消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素，其中以铁质最为富厚，故有补血及防范贫血的功效。而其内含富厚的磷，维生素A、B群，则能改进营养不良、夜盲症和脚气病等短处;又能有效舒缓疲乏、精神不振和失眠等症状。所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质，则有抑制致癌物质的感化，尤其对防范结肠癌的感化更是明显。
3、黄豆
黄豆真的是价廉物美，对付女人来说，它含有的异黄酮素又能发生与雌激素荷尔蒙相似的效用，降低血液胆固醇，掩护心脏，防范乳癌骨质疏松的情况。
4、菌类
食用菌的营养价值：高卵白，无胆固醇，无淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纤维，多氨基酸，多维生素，多矿物质。食用菌集中了食品的一切良好特性，营养价值到达植物性食品的巅峰之无肉，被称为上帝食品，长寿食品。
5、西兰花
我们大很多的抗朽迈食谱上都能够看到西兰花，它是一种对女人非常有用的抗朽迈食品。由于它含有抗氧化剂，减缓女人体内的自由基，从而延缓朽迈。
6、红萝卜
红萝卜对付女性来说，有以下三大感化：
