各人都知道秋天是个丰收的季节，各种果蔬踊跃于市场上，各种海鲜产物。吃对付我们来说是最为开心的一件事了，吃火锅，大汗淋漓吃的爽快。但是秋季干燥要留意食品营养，一些饮食方面的禁忌。过度暴饮暴食会给身体带来承担，不正确的饮食会引起食品中毒，小编今天就告诉各人一些秋季饮食方面的常识。教给各人一些养生的食谱，在家也能养生!
秋季养生“五养四不宜”
一、饮食调养“五要”
秋季饮食调养应遵循“养阴防燥”的原则，饮食宜养阴，滋润多汁。
1、宜食用鸽肉、羊肉：鸽肉含富厚的血红卵白，卵白质含量比猪肉高9。5%，脂肪含量甚低，营养感化优于鸡肉，且比鸡易消化汲取，因此民间有“一鸽九鸡”的说法，因鸽的性激素排泄非常旺盛，故中医以为它还有补肾壮阳之用，对用脑过度、神经衰弱的恢复也有明显疗效。
羊肉性热，温中暖身，补虚益气，每500克羊肉能提供6427卡热量，尤其适合冬令或阳虚之人进补，中医称“人参补气、羊肉补形”，羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的1/2，因而不必担忧因摄入过多而引起肥胖。
2、多吃胡桃、芝麻：胡桃民间又称长寿果，有强身健脑、养颜益容之功。黑芝麻含有富厚的胱氨酸和维生素B和E，可增加皮脂排泄、改进皮肤弹性、保持皮肤细腻，被日本学者称为改变皮肤粗拙的最佳食品。芝麻和核桃中含有富厚的维生素E、不饱和脂肪酸，能营养大脑、皮肤，延缓朽迈、滋补养颜，并迅速增补体力，若将胡桃肉和黑芝麻研碎适用，真可谓珠联璧合，相得益彰，称得上事半功倍。用脑过度、神经衰弱、体虚疲乏、皮肤干燥者饮用尤好。
