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蔬菜、杂粮都放点，防范糖尿病，低落胆固醇 米饭是大部门人天天都离不开的主食，但是从做法来看，一直很是单调。其实，只要在米饭中掺杂一些杂粮或蔬菜，它的营养代价就会提高许多倍，并且会发生必然的食疗浸染 。
黑木耳饭：先将大米煮烂，然后插手黑木耳煮成饭或粥。黑木耳是一种营养代价很高的胶质食用菌和药用菌，含铁富厚，赖氨酸和亮氨酸含量尤其高。近些年来发明，它能低落血液黏稠度，对心脑血管疾病有明明的防范浸染。 芋头饭：在大米中加点芋头，蒸成饭。芋头质地细软，易于消化，适合患有胃肠道疾病、结核病的人，以及老人、儿童食用。便秘或夏天身上产生红肿时，吃点芋头饭尤其能起到通便、解毒的浸染。不外，芋头含淀粉较多，多吃容易胀气，吃时应留意适量。 |
赤手空拳把病消 两招
身体噪音里的康健奥
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