7招缓解闷热从吃开始

　　迩来雷雨天气十分频繁，天气十分闷热，这种天气湿度大、气压低，让人常感急躁、胸闷、出汗、气滞、精力不振、食欲减退，奈何才气清爽舒适地渡过炎夏呢？北京医院营养科副主任营养师李长平汇报我们，其实只要在膳食上公道布置，使人体的营养保持平衡，就可以安度闷热的夏天，以下先容几种出格适合在闷热的夏天里享用的饮食。

　　解“闷”1招 苦瓜清火

　　据李长平先容办理闷热带来的问题最有效的当数瓜类蔬菜。按中医说法，瓜类多数属于寒、凉性食物，有清热泄火的浸染，如冬瓜可以排水除湿，苦瓜能养脾开胃，在闷热湿润的盛夏摄取瓜类蔬菜，最能消解暑热。

　　推荐蔬菜：苦瓜苦瓜属阴性，历代名医都把苦瓜看做夏季清暑热、去内火、解毒、明目、益气壮阳、辅佐改进急躁情绪的最佳食物。

　　解“闷”2招 多喝番茄汤

　　在闷热的天气里人们最容易脾虚胃弱、食欲不振或食少难消，假如能在每餐中加些汤肴则可以开胃健脾、消食化滞。绿豆汤和鸡蛋西红柿汤都是不错的选择。

　　推荐汤肴：鸡蛋西红柿汤鸡蛋西红柿汤的做法很是简朴，对付平时事情忙碌的上班族是很好的选择，汤中加些食盐可以增补身体因大量流汗所流失的盐分，别的西红柿在夏季最多、最甜，营养也最富厚，可以清热解毒、平肝去火。

　　解“闷”3招 多吃鱼

　　许多人夏季在食用肉类食品上存在误区，认为夏季饮食要清淡，不能吃肉类，专家汇报我们这种想法是绝对错误的，因为夏季气温较高，人体新陈代谢增快，能量耗损大，因此卵白质的供给必需酌量增加，各类肉类都应适当摄入，最好选择瘦肉。专家指出饮食清淡是指烹饪要领要清淡，不要太油腻。中医称鸭肉和鱼肉为“凉肉”，很是适合在闷热的天气里食用。

　　推荐肉类：鱼肉鱼肉不只富含卵白质，还具有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的浸染，按照中医“热者寒之”的原则，出格适合苦夏、上火、体内生热者食用。