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解“闷”4招 西瓜解暑 闷热的夏天人们凡是会在饭后吃一些水果,并认为这是一种精采的饮食习惯,专家汇报我们其实这样做并不科学，饭后吃入的水果容易被先吃下的食物阻滞于胃中，呈现胀气、便秘等症状，给消化成果带来不良影响，因此吃水果最好布置在饭前或两餐之间，这样才气在不伤害身体的前提下，将闷热驱逐出境。推荐水果：西瓜中医认为西瓜属阴性水果，认为它具有解暑热、止渴、利小便、治疗喉痹、解酒等多种功能，可将人体湿气或多余的水分倾轧体外，有消暑排毒的浸染。然而一次食入过多的西瓜，西瓜中的大量水分会冲淡胃液，另外西瓜是生冷之品，吃多了易伤脾胃，造成腹胀、腹泻、食欲下降，所以专家发起不要一次食用过量的西瓜。 解“闷”5招 多饮绿茶 夏天的饮品首选虽然是白开水，可是思量到许多年青人不喜欢喝白开水，以为只喝白开水太平淡，专家发起可以用清淡的茶水来取代白开水，这样可以在必然水平上增加水分的补给。 推荐饮品：绿茶多饮绿茶既能实时增补身体出汗后体内损失的水分，又有清热解暑的浸染，因为绿茶性凉，闷热天气应只管饮绿茶。
在湿热的夏季,暑热其实也是一种压力来历，我们可以增补抗压的维生素C，从营养学角度讲，我们不推荐药补维生素，应重新鲜的蔬菜、水果中摄取维生素C，奇异果、西红柿、青椒等果蔬中都含有大量的维生素C。 推荐食品：凉拌菜晚餐时用青椒、香菜、小葱为原料拌一小盘老虎菜，在闷了一天的夏日黄昏是再好不外的选择了，既增补维生素C，又消暑解闷。 解“闷”7招 酸奶润肠 中医认为，牛奶味甘性微寒，具有滋润肺胃、润肠通便、补虚的浸染。夏季人体出汗较多，牛奶不只含水分达78%阁下，其卵白质和脂肪也极易被人体消化接收。由此可知，夏季喝牛奶不只增补由于出汗而损失的水分，并且增加了营养，有益于身体康健。 推荐奶成品：酸奶酸奶，是以牛奶为原料，经杀菌后添加有益菌(发酵剂)，经发酵后，再冷却灌装的一种牛奶成品，其营养代价远远高于牛奶自己，是酷暑中增补卵白质的最佳选择。 |
赤手空拳把病消 两招
身体噪音里的康健奥
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