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因便秘而导致肠内宿便积食会压迫到下腹部血管和阻碍淋巴腺畅通。一旦便秘越发严重时，还会压迫到腹股沟。腹股沟有运送体内废料的淋巴腺回流的淋投合，受到压迫会阻滞淋巴腺畅通，发生腿部浮肿。因便秘未分泌出的有毒物质导致了身体的二次接收，造成体内毒素发展、代谢失衡，这也是造成芳华痘、肌肤干燥的原因。 因此要充实摄取食物纤维。摄取食物纤维，使转换能量速度减慢，不易形成脂肪。并且，由于食物纤维接收水分膨胀，会增加排便量，使分泌通畅。海藻类或水果的食物纤维可提高解析脂肪酸的成果，应多食用蔬菜、海藻、番薯类、豆类等食物，以充实摄取纤维质。 富含纤维质的食物：糙米、芝麻、萝卜叶、竹笋、菇类、毛豆、地瓜、面条、猕猴桃、紫菜、海藻类。 假如能多摄取芝麻、牛蒡草、多种蔬菜，自然可摄取到食物纤维，便秘问题也会迎刃而解。 原则五：充实摄取制造骨骼的钙质 连年来因减肥而造成骨质疏松的年青女性越来越多。人体内约有1公斤的钙质，绝大部门供应骨骼或牙齿所需，其余的在肌肉、神经及血液中饰演重要脚色。若这少数的钙质失去均衡，会造成肌肉痉挛、血液不易凝聚等现象。要拥有笔挺、均匀的双腿，必需充实摄取足够的钙质。卵白质及维生素D可增加钙质的接收，所以应多食用富含卵白质的鱼类及含车富维生素D的笋干。平日应养成食用小鱼干及牛奶的习惯(要淘汰乳脂脂肪摄取者，可饮用低脂肪或脱脂牛奶)。 富含钙质的食物：牛奶、酸乳酪、脱脂牛奶、冻豆腐、虾米、海藻类、小鱼干、油菜、晒干的鱼、裙带菜。 为免于举动时骨骼及肌肉受伤，平时要多摄取钙。 |
赤手空拳把病消 两招
身体噪音里的康健奥
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