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原则二：不要摄取过多盐分
摄取过多盐分倒霉于腿部健美。体内盐分一旦增加，身体就要将盐分的浓度调解到必然状态，这就需要大量的水分，而导致了水分的积贮。假如体内多余的水分分泌坚苦，新陈代谢就会呈现问题，肾脏性能也会削弱而发生肿胀。因此，用餐时要节制盐量，从调味、服法及菜单的选择上做起。另外，还要多摄取能辅佐分泌体内盐分的食物，如富含钾质的食物。促进排尿很是重要。应多选用豆类、薏仁、冬瓜等利尿的食物，饮料应选择具有利尿浸染的乌龙茶而不是果汁或碳酸饮料。
富含钾的食物：芹菜、菜花、萝卜、莲藕、番茄、马铃薯、紫菜、香菇、香蕉。
钾是节制盐分所不行缺少的营养素，可以促进体内盐分分泌。比起绿、黄色蔬菜，淡色蔬菜反而含有更多的钾质，所以用餐时应平衡摄取。
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赤手空拳把病消 两招
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