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>> 1.感伤肚子饿时，先吃点小对象会比强忍饥饿来得好。 一感伤肚子饿就顿时选择性地吃点对象，如蕃茄、脱脂牛奶或白煮蛋，免得饿极时大吃大喝。由于一顿大餐比3—4顿小餐更易使人发胖，由于吃得多，消化液排泄也多，食品消化、汲取后脂肪也等闲屯积，故幸免过度饥饿后大吃一顿。 2.以粗拙食品取代主食类，如糙米、全麦成品。 香甜的白米饭是中国人惯吃的主食，但白米在制作过程中，会碾除富含纤维素和维生素的糠和胚芽，所以吃白米饭只能摄取到热量，却不到营养。 因此，你最好能改变饮食习惯，以糙米、全麦成品等粗拙食品替换精制的白米，不只能吃到更多营养素，膳食纤维还可以防范便秘、大肠癌、心血管疾病，对想减肥的人也是好处多多。 增补阅读： 10大人气减肥食品 让你瘦不断
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