固然生菜沙拉、水煮青菜简直是减肥者抱负的食品，但若淋在上面的是厚厚一层的沙拉酱、肉燥、酱油。那减肥大计可就完全破功了，由于举凡油、盐、糖、味精…等调味料，皆是高热量啊!假如你是习惯吃重口味的人，实在可以另外选择富含葱、姜、大蒜、胡椒……等自然香辛料的食品，既能让食品味道更鲜亮，也更有益健康。
4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食品开始夹起。
用饭时，你是否习惯将最爱吃的食品留到最后慢慢品尝?即使吃得很饱了，还是不忘来碗热汤?实在，这些错误的小习惯，就是让你瘦不下来的原因!饭后喝汤，等闲使人吃得太撑，且会冲淡胃液、影响消化;喜欢的食品留待最后，则会静静地增加你的进食量，想要瘦身乐成的人，最好开始改变进食的习惯。饭前先喝一小碗清汤或一杯开水垫垫底，有喜欢吃的食品就先夹别客气，养成了这样的饮食习惯，便能在无形中到达减量饮食的效果。
