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>> 5.选择较费事的食品，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。 愈要费工夫去剔骨、拣刺的食品，就愈能拖延你的进食时间、满足人的咀嚼欲望、提早呈现饱腹的感受。 6.食品至少咀嚼10-20次才吞咽。 (药膳食疗)
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