瘦身的聪慧用餐法，应是尽量拉长用餐时间(一餐至少花20分钟以上)，更重要的是要细嚼慢咽，每口都至少要咬10～20下，既可提早发生饱腹感，也能减轻胃的承担。
7.吃到八分饱后绝不委曲再吃。
用饭只吃八分饱，是很多长寿者的养生秘方，对付时时不忘减肥的人，“八分饱”更是比计算卡路里更方便有效的法例。
由于假如过度限制热量摄取，往往会令人饿得功败垂成，但若选择有营养的食品吃到八分饱，则不只不会让人觉得饿，且还能自然地天天至少减去约500kcal的热量哦!
瘦身的聪慧用餐法，应是尽量拉长用餐时间(一餐至少花20分钟以上)，更重要的是要细嚼慢咽，每口都至少要咬10～20下，既可提早发生饱腹感，也能减轻胃的承担。
7.吃到八分饱后绝不委曲再吃。
用饭只吃八分饱，是很多长寿者的养生秘方，对付时时不忘减肥的人，“八分饱”更是比计算卡路里更方便有效的法例。
由于假如过度限制热量摄取，往往会令人饿得功败垂成，但若选择有营养的食品吃到八分饱，则不只不会让人觉得饿，且还能自然地天天至少减去约500kcal的热量哦!
