|
下面列出了几大职业女性所需要增补的营养，看看你身为职业女性的你是否也存在下面所说的情况，假如有的话就该当针对自身的特点好好给本身补一下。 >>
夜班女性的营养保健 夜班作业工作多在人工照明或光亮度低的环境中从事出产、工作或生活，好比报社夜班编辑，印刷、纺织业的工作职员等。 有些夜班女性由于体内生物钟(昼夜周期)的改变，不能适应新的时间节奏，会感伤睡不香、浑身无力、精神萎靡、吃对象没胃口。因此，在饮食布置上需要动一番脑筋，改进饭菜质量，以担保夜班工作者吃饱吃好，满足其能量的消耗。 富裕的热量 营养学家以为，营养公道首要的一条，就是摄入的总热量必需满足需要量。成年人逐日基本热量的需要量为2400千卡，则逐日热能供给需3600千卡。夜班女性除了早、午、晚餐外，还要吃一顿夜餐，为了刺激和增进食欲，在主食品种方面要多换花样。蔬菜烹调用油应以素油为主，由于荤油太腻会影响胃口。适量增加含优质卵白质的瘦肉、鱼虾、蛋类及豆成品的供给。还可增加一些酸辣菜以刺激食欲和调度胃口。 增补阅读: 长假出游不要让经期败你兴致 |
