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适合五大职业女性的营养饮食清单(14)

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  当今社会,销售女性忙碌的身影到处可见,她们整日奔忙,常常是舟车劳顿、餐不按时,甚至废寝忘食。时间一长,极易引起营养不良,从而诱发各种慢性病。为些,倾销员在饮食应留意以下几点:

  1.增加能量的摄入,倾销员的体力和脑力活动均在消耗大量的能量,应及时增补,可多吃些热量高的食品。

  2.增补优质卵白质,以动物性卵白为主,多食些动物肝脏、瘦肉、鸡、鱼、蛋、奶、乳类及豆成品。

  3.多吃含淀粉和纤维富厚的食品,如豆类、马铃薯、米、面、水果及蔬菜等。

  4.宜食含B族维生素富厚的食品,以维持神经系统的正常功能,并促进消化,防范头痛眩晕,掩护记忆力,可多食用玉米、麦片、小米、香菇、牛奶、瘦肉、绿色蔬菜及水果等食品。

  5.要少饮酒、少抽烟。

  6.幸免吃过咸的食品。

  7.留意及时增补水分。可适量吃些生津止渴的水果,如橘子、苹果、香蕉等。

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