适合五大职业女性的营养饮食清单(10)

>>

　　微量元素

　　微量元素在人体内含量虽少，但感化极大。其中有4种微量元素对眼睛的影响极大。

　　1.锌能增加眼睛神经的敏感度，锌摄入不敷时锥状细胞的视素养合成绩会呈现障碍，从而影响眼睛辨别颜色的能力。食品中牡蛎含锌量最高，肝、奶酪、花生也是锌的富厚来源。

　　2.硒是维持视力的一种重要微量元素，含硒较多的食品有鱼、家禽、白菜、萝卜、韭菜、蒜苗等。

　　3.钼能担保眼睛看清景物。大豆、扁豆、萝卜缨中含钼较高。

　　4.铬能影响胰岛素的调理功能，防范近视的形成。含铬富厚的食品有糙米、牛肉、蘑菇、葡萄和蔬菜等。