据我国权威机构先容的成人公道饮食构成的指标，均匀每人天天应摄入的热量为2400千卡，摄入卵白质70克左右，可使饮食营养基本保持平衡。应多吃些瘦肉、鸡、鱼、蛋类食品。
多食含纤维素高的食品
很多计算机工作职员总是精神紧张、情绪易感动，因此，体内维生素消耗较快，所以要多食用维生素含量高的食品，如胡萝卜、芹菜、干果、果脯、菠萝等。
多食含氨基酸的食品
氨基酸能使精神奋起、理解力增强、留意力集中。要增补氨基酸，可以吃牛奶、鱼、蛋等食品。
少食含脂肪和糖过多的食品
这些食品不只会使人发胖，还会引发心血管疾病，应尽量少吃。
