此刻越来越多的人开始注重养生之道了，要想好好地养生，营养的饮食是必不行少的。或许平时一些并不被你重视的食品却富含富厚的营养。那么你知道有哪些健康饮食吗？今天小编为各人推举5类最不起眼营养高手，一起来了解一下吧！
丁香和薄荷比红葡萄酒更护心
此前已有多项研究发明，红葡萄酒可进步“好胆固醇”程度，进而有助于降低心脏病和脑卒中的患病风险，而让红葡萄酒发挥健康功效的主要身分是多酚类抗氧化物质。
每100毫升红葡萄酒中含101毫克多酚，但相同重量的丁香含15188毫克，薄荷含11960毫克。别的，八角和可可粉别离含5460毫克和3448毫克。
泥鳅比牛奶含钙多
缺钙不单会危害骨骼健康，还会导致失眠甚至脾气浮躁。营养专家建议，19~50岁的成年人钙的摄入量为每人天天700~1000毫克。
不行否认的是，牛奶是很好的补钙食品。一袋牛奶(250克)含260毫克钙，固然看上去很可观，但也少于1份100克泥鳅所含的299毫克钙。
绿叶蔬菜比胡萝卜更护眼
胡萝卜有助护眼，由于其富含的β胡萝卜素能在人体内转化为维生素A，有助防范夜盲症。而菠菜和羽衣甘蓝等绿叶菜不单富含β胡萝卜素，还含有叶黄素和玉米黄素，它们能辅佐挡掉损害眼睛的蓝光，保持视觉灵敏与清楚。
甜椒维生素C含量是橙子的2倍多
美国食品和药物治理局建议，每人天天应摄入60~90毫克维生素C。数据显示，每100克橙子含维生素C33毫克，而甜椒含72毫克。
