黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，突入煮沸过的牛奶1杯后插手蜂蜜1匙，天天早晨或早餐后服用，或与早点共进。黑豆含有富厚的卵白质与维生素B1等，营养价值高，又因玄色食品入肾，配合核桃仁，可增加补肾气力，再加上牛奶和蜂蜜，这些食品含有较多的维生素B1、钙、磷等，能增强眼内肌力，加夸大节功能，改进眼疲乏的症状。
2、枸杞桑葚粥
枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克。将上述原料熬成粥食用。此方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾，山药、红枣健脾胃。视力疲乏者如能逐日迟早两餐，较长时间服用，既能消除眼疲乏症状，又能增强体质。
吃什么水果对眼睛好
1、多吃含维生素A的水果
缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严峻的时候等闲患夜盲症。维生素A还可以防范和治疗干眼病，所以天天应摄入足够的维生素A。
富含维生素A的水果有,杏子、甜瓜、桃和番木瓜。
2、多吃含维生素B群的水果
眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2。维生素B族缺乏，会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲乏、眼帘痉挛。富含维生素B的水果有：香蕉、葡萄、梨、弥猴桃
3、多吃含维生素C的水果
眼睛的晶状体中有高含量的维生素C,它作为抗氧化剂对眼睛起到掩护感化，假如缺乏维生素C等闲患白内障。因此，多吃用含维生素C的水果，可以进步眼睛晶状体中维C的含量，进步抗氧化的感化，减少自由基对眼睛的损害。
富含维生素C的水果有：番石榴、奇异果、草莓、西红柿。
4、多吃些黄绿色的水果
