白领减肥方法办公室也能减肥

　　白领美眉们都在抱怨自己的身材走样，想要减肥但是又没有时间，今天，就和大家一起来分享两招白领减肥方法，让爱美的你在办公室也能轻松的减肥哦。再也不用担心久坐会让你长肉啦。

　　白领减肥方法水瓶减肥

　　1、做前平、侧平举运动

　　首先两手分别握一个装满水的水瓶，书也可以。然后向前平举;然后手臂打开至身体两侧平举，再前平举，放下双手。这样的动作你可没事的时候就做一下，便可使肩部肌肉得到锻炼，对于白领们来说很有帮助哦。还能助你瘦手臂呢。

　　2、曲伸臂

　　同样手里举着一个水瓶，将一手尽量的上伸直贴耳，然后手肘弯曲把瓶子放在脑后，另一只手则在背后尽量的去抓瓶子，然后将弯曲手臂伸直，换向另一边的手臂，每边重复数次。这样可使手臂得到锻炼，帮你瘦手臂赶走拜拜袖哦。

　　3、下蹲

　　简单的下蹲也能减肥，将两手放在身体的前面平举水瓶，分开双腿使其与肩同宽，半蹲后起立，起身后就将双手放下放于身体两侧。这个简单的动作能锻炼到腿部和臀部肌肉，让你哪里都能瘦，休息的时候就去做几个吧。

　　白领减肥方法桌子减肥

　　1、背部拉伸

　　首先面向桌子站立，然后将双腿分开与髋部同宽，手臂前平举，然后手扶桌面，屈膝;此时两脚后退一步，让背往下压，这个时候也要提臀收腹，拉长脊背。这个动作对于背部肌肉和大腿后侧肌肉都能锻炼到缓解疲劳又减肥瘦身。

　　2、蹲坐

　　这次就要背对桌汁了，并且将后背挺直，然后半蹲，后背紧贴在桌沿，双手向前平举。这样来锻炼腿部肌肉，促进血液的循环，对于长期坐在办公桌前的人来说很有帮助，有效的缓解下身因久坐而带来的水肿。