瑜伽生活减肥小窍门

　　减肥瘦身就是要找到好的方法才能奏效，今天就为大家介绍几招瑜伽生活减肥小窍门，让你日常减肥更轻松，瘦出属于自己的魅力来。

　　生活减肥小窍门束角式:

　　1 首先要做的就是要让自己端坐于床上，然后将自己的膝盖弯曲，脚掌相对。然后用自己的双手抓住脚，挺直脊柱，脚后跟靠近自己的大腿根处。

　　2 吸气的时候就抬头，伸展脊柱。呼气的时候让自己的身体前屈，将额头尽可能地贴近地面，正常的呼吸并坚持一分钟。

　　在做这个动作的时候要让自己的两膝盖尽量靠近床面，然后在结束动作后，伸直两腿，让双腿放松一下。

　　练习这个动作可以有效的使肾脏、膀胱等身体器官保持健康的状态;同时对女性也非常有益处，可以调整不规律的经期，缓解痛经等等的状况的发生。

　　生活减肥小窍门脊柱扭动式;

　　1 首先要做的就是将自己的左腿于右臀部，右脚跨过左膝，然后就是要让自己的右脚放于左膝前方;挺直脊柱，端正的坐在床上。

　　2 吸气的时候就将自己的手臂侧平举，背部伸直的时候保持自然呼气，将腹、肩、头部向右侧扭转，两手合住放在胸前的位置;正常呼吸，眼睛稍微的看向右后侧的位置。

　　做这个动作的时候在转动时，脊柱要保持挺直，让自己的身体要保持平衡哦。

　　这样的一组动作可以很快消除久坐造成的背痛、腰痛等等的症状在扭转的过程中，可让身体的肌肉得到锻炼，有效缓解肩颈的疲劳，对于那些驼背等等的症状具有缓解的作用。滋养神经系统。

　　生活减肥小窍门中的两个动作你可以不时地就去练习一下哦，如果你好在为减肥发愁，那就赶紧的行动起来，让自己的身体动起来吧。