怎样减肚子上的赘肉呢

　　虽然夏季已经过去，但是自己的肚子上的赘肉还是存在的，只是没有被暴露而已，那么怎样减肚子上的赘肉呢?让我来告诉你吧。

　　怎样减肚子上的赘肉?今天小编为您介绍的就是瑜伽的方式，可以让你摆脱烦恼的方法哦。

　　怎样减肚子上的赘肉1、眼镜蛇式

　　俯卧在地上，两腿并拢伸直，脚背贴地，两手放在胸侧，五指并拢，指尖向前，下巴点地。手掌撑地，伸直手臂，同时抬起头部、胸部和腹部，并将头向上抬起，眼睛看向天花板。在这一点处停住一会儿，然后屈肘慢慢放下上身，回到起始姿势。重复。

　　2、仰躺单腿伸展扭转

　　仰躺在地上，两腿伸直，两手向两侧平举，掌心向下。弯曲右膝，抬起跨过左腿贴向地面，同时将头部转向右侧。停住5-10个呼吸，然后回到仰躺姿势，换腿重复相同动作。左右各做10次。

　　3、仰躺按腹

　　仰躺在地上，两腿打开成大字型，两手五指并拢，放在肚脐下方约一指距离轻轻绕着肚脐四周绕圈按摩1分钟。

　　4、放松式

　　俯卧在地上，两腿打开与肩同宽，脚背绷直，两手屈肘垫着头部，头转向侧，放松全身。以上每个动作后都可以放松式作为结束动作。

　　此外呢，怎样减肚子上的赘肉的方法也是离不开食物的哦。

　　1、魔芋

　　魔芋中的小甘露聚糖，能够解决腹内空空，老觉得肚子饿的问题，让你产生饱腹感。丰富的纤维素又可以满足肠胃对食物的需求。

　　2、鸡蛋

　　鸡蛋富含最接近人体氨基酸的蛋白质，以及丰富的维生素B12，有很好的分解脂肪和燃烧脂肪的作用。

　　怎样减肚子上的赘肉?这样的瑜伽和食物的方法是不是 觉得非常的管用呢，那么自己试试吧。