将两臂向上伸直

1、上班应该不缺书吧，我们就拿书来做道具，在两腋下别离加一本书，用两本书夹住胸部，双臂弯曲，并向前抬到平举状态，僵持书本不能掉在地上而且保持手臂的弯曲。僵持这个行动或许10分钟。一日操练三次就可以，不外小编提醒各人的是要选择好书本的厚度，要不会感受到难熬。做这个行动时要挺胸，挺腰，这样才有助于胸部的熬炼。

3、将用完的饮料瓶子装满水，两手别离抓住一个塑料瓶，同时向上抬高。重复做这个行动十五次。

6、最后我们来做呼吸的丰胸举动，做在地板上，将腿盘坐，脚底并拢，上半身保持向上伸展，将两臂向上伸直，用鼻子吸气，极力扩展胸部，上半身同时向前倾，腹部下压。上半身前倾到身体的最大限度，憋气到忍不住，边吐气边抬上身，两手臂不要用力。然后站起身，深呼吸5次。调解好后，反复这个行动十次。在呼吸时舒展上腹部，收紧小腹，呼吸节拍只管不要太快或太慢。

4、将双手合十，就像是做拜佛的行动，同时将两手臂向上提拉，然后向左侧移动到最大限度，再向右挪动到最大限度，重复做这个行动五次即可。

2、双腿分隔站立，与肩膀同宽，提臀收腹，保持左腿拉直，双手自然放松、下垂，放在大腿根部，昂首挺胸，将气力会合在乳房上，然后向前挺胸，将双臂往身后侧收，使上半身向后仰，而且保持脖子向后伸展，背部保持挺直。

【导读】常常坐着不动的你莫非不会以为身体疲惫乏闷吗？对付上班的白领来说因为常常坐在办公室而举动量淘汰，不单倒霉于减肥瘦身，同时也倒霉于身体康健。假如你买不起昂贵的丰胸产物，就用下面我们来先容几种上班时也可以做的丰胸举动。

女性魅力丰胸健身操

5、将两只手的拇指和食指分隔，别离放在胸部下边和外侧，向上提拉，感受到像是在调解亵服的行动即可。