确实交互举高双脚

甩动全身——甩掉全身脂肪

张开双脚站立，放松膝盖和肩膀，再将臀部以上的身体往阁下双方甩动。接下来将重心放在右脚上，再举高左脚，然后再规复本来的姿势，继承甩动全身，接著再将重心移到左脚上，举高右脚。阁下轮番反复举办。

up的节拍——对提胸美背都很有效

似乎肚子被人挥了一拳似得，操作腹肌的气力，将腹部往内收缩，双脚共同节拍，交互举高。此时的方式，在于操作腹部的气力来举高脚。不要用跳的，固然用跳的行动看起来会较量利落，但此时主要是操作腹部的气力，来确实举高双脚，只要做对这个舞步，就能有效紧致腹部的肌肉。

甩动全身的脂肪并将重心往阁下双方移动

开心地跳吧，塑造弹性肌肉！这是共同UP与DOWN的2个行动来舞动身体的课程，只要舞动胸部、腰部、臀部等要害部位，就能拥有瑰丽的线条。根基舞步具有提高瑰丽身材塑形的结果，并插手UP与DOWN的行动。DOWN的行动主要是形塑腹部，UP的行动主要是形塑胸部，此时再搭配勾当胸部、腰部和臀部等要害部位肌肉，结果就会倍增。只要有一张榻榻米大的空间，就能开心地跳，同时具有燃烧脂肪的结果！

DOWN的节拍——瘦小腹很有效

腹部的气力正确举高脚

【导读】炎炎夏日来袭，露腰摆臀是各人的最爱，但是身材欠好谁敢露呢？日本人气美体教主樫木裕实自创的健身舞减肥操，可以或许辅佐我们身体燃烧脂肪，雕塑身体曲线。小编分享健美操减肥行动，随着节拍动起来，轻松和樫木裕实老师一起来打造最杀的完美曲线。

一边将腹部往内收缩，一边共同节拍跳踏步舞。此时的根基舞步，就是利用腹肌的气力，确实交互举高双脚。

身体阁下甩动，同时把身体的重心轮番移到阁下双方，完成单脚站立的姿势。全身放松是这个舞步的重点。甩动身体时，必需随时留意肩膀要放松，再将臀部以上的部位往阁下双方甩动，要能有摇掉脂肪般的刻意。

共同举高的行动，一边将手臂往后拉，一边将胸部往斜上方举高，一边将胸部往斜上方举高，就能让胸部变得浑圆高挺！操作膝盖和胸部，共同节拍，并将肩胛骨往内缩，同时举高胸部。将腹部以上的胸部，往斜上方举高，再共同节拍，举办弯曲与伸展膝盖的行动。此时手臂要同时往后拉，将肩胛骨往内缩，设法让胸部更往斜上方突出。举高胸部时，要同时留意肩胛骨是否有往内部，因为胸部与背部是一体两面，只要胸部多动背部自然会变纤细。要有完美的曲线身材，重点就是让行动具有弹力，以及不放弃的精力。

根基舞步