肚皮舞帮你甩掉“游泳圈”
【导读】肚皮舞是一种带有阿拉伯风情的舞蹈形式，是很好的腹部减肥举动，它能帮你去除游泳圈。赶紧来试试肚皮舞，给腹部减肥，去除游泳圈！作为一种美妙的身体艺术，肚皮舞通过骨盆、臀部、胸部和手臂的旋转以及令人目眩凌乱的胯部摇摆行动，塑造出优雅性感柔美的舞蹈语言，充实发挥出女性身体的阴柔之美。同时作为一种全身的舞蹈举动，除了可收紧臀肌、平坦小腹之外，肚皮舞还能调理女性内排泄系统，促进盆腔血液畅通，内涵推拿腹腔和子宫等器官，对月经不调、痛经等妇科疾病有必然的帮助治疗浸染。
4、继承逆时针转胯，将胯尽大概送往左后方，并将重心移于左脚，垫起右脚脚尖，身体略向前倾。
假如腰部受过伤，最好先咨询一下大夫能不能跳。举动之前和进程中最好不要喝太多的水。露脐小上装、镶有亮片的腰巾（许多打扮市场都能买到）、低腰裙或灯笼裤是跳肚皮舞最符合的着装。
3、逆时针偏向，向右后方送胯，收腹，身体微微前倾，感受腰部和臀部肌肉均在拉伸。
1、双脚呈外八字站立，双手手心向内呈兰花指，双眼平视前方，保持呼吸平缓。
肚皮舞帮你甩掉“游泳圈”
2、垫起左脚脚尖，并同时向右前方送胯，重心置于右腿，双手随身体自然向右摆动。
整个进程就像程度画一个八字形，行动幅度只管加大，同时保持平视不要垂头，双肩要出格留意保持程度。开始操练时，最好找一面全身镜，镜前操练能辅佐你迅速把握行动方式，而行动到位结果才会更显著。
从此，回覆初始姿势，反偏向再画一个八字。正反为一组，共20组/天。
赤手空拳把病消 两招
身体噪音里的康健奥
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