【导读】跳绳是一项简朴的有氧举动，但对熬炼身体有很大辅佐。跳绳既不需要太大园地，又不耗费太多的款子，轻轻一根小跳绳，天天僵持10分钟，轻松瘦身就酿成大概。从举动量来说，一连跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟耗损的热量相差无几，是一项耗时少耗能大的有氧举动，并且出格适合女性。
要得到跳绳的快感和结果并不是一件很难的工作，首先是手腕用力，这样能节减体力，跳得再多也不会累。手心要朝下，两手臂自然下垂，两手在身体前侧但不分开身体，这样能把手臂的气力全都会合于手腕发作出去。再有，起跳和落地都用脚尖，而不是脚后跟，虽然膝盖必然要微曲。
要领四、跳绳时须放松肌肉和枢纽，脚尖和脚跟须用力协调，防备扭伤。
要领一、跳绳时应穿质地软、重量轻的举动鞋，这样可以减轻脚的压力，制止脚踝受伤。
要领二、绳子软硬、粗细适中。刚开始跳绳的初学者最好利用硬绳，纯熟后可改为软绳。
要领五、身体较重者宜回收双脚同时起落的跳法，同时，上跃也不要太高，以免枢纽因过度负重而受伤。
奈何跳绳最健身？
要领三、选择软硬适中的草坪、木质地板和泥地皮的园地较好，不要在水泥地面上跳绳，既会损伤枢纽，更欠好的是会引起脑部震荡。
赤手空拳把病消 两招
身体噪音里的康健奥
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