另一手对其搓动；再两手上下瓜代互擦

干洗脸操

揉鼻操

搓手操

揉鼻操只是一种简朴的冬季健身操，天天清晨洗脸时，用毛巾揉揉鼻唇、鼻翼两侧及周围的皮肤，使鼻子稍红润、有发烧感；再用拇指、食指夹住鼻根，用力由上而下连拉屡次；然后用拇指、食指伸入鼻腔前庭处，夹住鼻中隔软骨，轻轻地下拉屡次。这些机器的刺激推拿可使鼻周围血管充血，改进血液轮回，提高鼻子的抗寒本领。

【导读】冬每天气冷，风也大，人们容易受到严寒的侵袭。身体受寒今后，抵挡力削弱，病毒乘机大举勾当。那么在冬季我们应该奈何防范伤风的产生呢？不妨来做一下下面的健身操吧。

点评：外界氛围干燥时，也可用杯盛热水，将蒸汽渐渐吸入鼻内改进鼻腔湿度和血液轮回，也能增强鼻子的御寒成果。

点评：这个搓手操简朴易行，对咽喉痛、打喷嚏等伤风早期症状，有必然的功能。在严寒的冬季假如不想伤风也不像举动的话，不妨就天天多搓搓你的双手来防治伤风吧。

首先，两手相对，搓热。然后，用双手掌心紧按住两腮下部，两手中指按在鼻翼的两侧，整个手掌用力向上搓擦。颠末甚顶到后颈的时候，两掌阁下分隔，再延着脖颈回到两腮下部。这个行动重复做16次。做完之后，脸部有的感受。

点评：在严寒的冬季，常常做干洗脸这个行动，可以或许促进面部血液轮回，气血疏通，将风寒之气避之身外，从而防治伤风。它还能促进五脏精气荣养皮肤，使面目面貌光润悦泽。

双手合掌，对搓时两手应贴合，以搓得双手发烧为度。亦可一手牢靠不动，另一手对其搓动；再两手上下瓜代互擦。一般约搓擦1～2分钟整个手掌便会发烧，促进“大鱼际”的血液轮回、疏通脉穴，强化面部“三角部位”，增加呼吸道抵制伤风病毒侵袭的免疫本领；且双手摩擦生热又可起到“杀菌”的浸染。