蛇形臂
骆驼式
埃及语叫“筛米”。上半身牢靠，下半身臀部放松，阁下摇摆发抖。该行动主要熬炼腰、腹背、臀部的肌肉。
肚皮舞没有牢靠的套路，对学员的身体要求也不高。肚皮舞的难度小，跳的进程中没有攻击行动，肺活量也不是很大，但却可以熬炼到平时 有氧举动训练不到的身体死角。别的，跳肚皮舞可以或许安详的收缩盆腔、推拿子宫，调理女性内排泄和月经不调。
顶胯
操作腹肌前收胯枢纽，腰胯两侧别离向前顶。髋枢纽在收缩前保持放松，处于中立位，腹横肌向前，不能向后。该行动主要熬炼腰腹部的肌肉。
20分钟肚皮舞的重点行动：
抖腰
放松的行动许多，一般做大腿前部股四头肌拉伸放松行动，脊椎牵拉，腹外斜肌拉伸、劈腿等行动。
10分钟放松
挺胸并向前顶，做到最大幅度时收腹，向下压下腹肌，胸腰前后划圆。该行动主要熬炼背部和小腹部位的肌肉。
肚皮舞舞者在奇异烂漫的中东音乐中，翩翩起舞，诡异的蛇形手臂舞，娇媚的腰部程度摇摆，恣意挥洒优雅与性感。这样的女子，怎能不布满魅力，怎能不由内而外的披发瑰丽。肚皮舞让你轻松塑造细腰美臀。
雷同于一股电波在手臂上传导。两只手臂在身体阁下两侧打开，从一只手的手指开始弯曲，呈海浪状通过肩膀和身体向另一只手臂通报。常常熬炼有助于提高枢纽的机动性。
赤手空拳把病消 两招
身体噪音里的康健奥
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