健身

以左手或右手中指尖按揉人中穴1-2分钟

引起腰痛病的原因很多，约有数十种，比较常见的有腰部骨质增生、骨刺、椎间盘突出症、腰椎肥大、椎管狭窄、腰部骨折、椎管肿瘤、腰部急慢性外伤或劳损、腰肌劳损、强直性脊柱...

出格是 跑步 、跳绳等

跳绳会导致胸部下垂吗？这也是她们所担心的问题之一。跳绳会导致乳房波动，可能会影响乳房下垂，所以我们在运动的过程中要做好乳房保健，佩戴好胸衣，防止乳房下垂！跳绳不会...

两臂自然弯曲摆动

拉丁舞的跳法有哪些呢？拉丁健身操中最有特色和代表性的就数恰恰健身操，其特点是四拍五步，曲调欢快有趣，动作具有诙谐而花哨的风格，手臂配合紧凑，给人一种俏皮而利落的感...

双腿弯曲、双脚着地

俯卧撑能提高性功能吗？人到了一定的年纪后往往会造成性功能下降，这是很多男性同胞都不想出现的，因此很多男性朋友都想通过一些方法来提高自己的性能力，那男性如何提高性功...

只有把最基本的做好

学跳肚皮舞最重要的是如何选择一套舒适的舞服，那么下面小编就给你们讲讲选肚皮舞服需注意的事项。一起来看看肚皮舞的几个误区吧。...

扮装必需思量到的就是拉丁舞池里的灯光

拉丁舞的妆容有什么讲究呢？怎样才能更好的画好拉丁舞妆容呢？下面就和小编一起来研究下吧。...

5式瑜伽拉长脊柱行动 迅速增高

很多人的身高过低都想着增高，过了发育期，想要变高似乎变成不可能的事。但其实可以通过做增高瑜伽，拉长脊柱，调整驼背等不良姿势，让你无形中变高。下面小编就来教你具有增...

1、双手的位置 传统的仰卧起坐

仰卧起坐真的可以减掉腹部脂肪吗？仰卧起坐可以使腹部不同部位的肌肉得到锻炼，最终达到塑型效果。那么下面就和小编一起来练习以下几个仰卧起坐的动作吧。...

然后再归去睡个回笼觉

跳绳对大家来说并不陌生吧。跳绳是一项很好的运动即减肥又能增高，身高并非天生，遗传对身高的影响不大，而营养运动则起主导作用，那么每天跳绳能长高吗？下面一起来了解下吧...

直到大腿与地面平为止

现很多男性朋友也在练习健身操，因现在由于工作繁忙很多男性朋友忽略了健身，只要抽空一天做15分钟，坚持约一个月的话，腰、腹及臀部“逗留”的多余脂肪就会渐渐消失，一起来看...

俯卧撑减肥 助就完美曲线

俯卧撑是一项体能运动，俯卧撑主要锻炼的肌肉群有胸大肌和肱三头肌，同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉...

左脚向左后方跨出一步

肚皮舞通过骨盆，臀部，胸部和手臂的旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作，塑造出优雅性感柔美的舞蹈语言，充分发挥出女性身体的阴柔之美。那么我们一起来学习下肚皮舞吧。...

学跳拉丁舞根基步法（含视频）

那么现在越来越多的人开始练习拉丁舞。拉丁舞就是指体育舞蹈，分为恰 ⑸０汀⒙装汀⑴Ｗ小⒍放Ｎ逯舞，拉丁舞具有爆发力，极强的风格，技巧是它的特点，那么初学者如何学习舞步...

写因鱼肝油长高

胡萝卜和黄豆真的难增高吗？很多个子矮的朋友想尽方法来增高，听说胡萝卜可以增高是不是真的呢？下面就和小编一起来了解下吧。...

并且需要适当的搁浅

仰卧起坐能减肥吗？很多朋友们都会问做仰卧起坐真的能减肥吗？那么下面我们一起来了解下做仰卧起坐能不能减肥。...