【导读】仰卧起坐真的可以减掉腹部脂肪吗？仰卧起坐可以使腹部差异部位的肌肉获得熬炼，最终到达塑型结果。那么下面就和小编一起来操练以下几个仰卧起坐的行动吧。
1、双手的位置
传统的仰卧起坐，双手十指交错放于头后，在起坐的进程中经常会借助手的气力将头抬起，这样很容易造成颈部肌肉的拉伤。正确的要领是将双手交错抱于胸前，起坐时应让腹部发力，而并非手臂。一般来说双手越接近头部起身难度越大，若想加浩劫度可以将双手叠放与头后，留意起身时肘枢纽不要指向前方，只管向双方外张。仰卧起坐的初学者还可以将双手置于身体两侧来低落起身难度。
仰卧起坐的正确做法 轻松甩掉大肚腩
2、发力点
传统的仰卧起坐需要将脚部牢靠，这样会加大大腿和髋部屈肌的承担，从而低落腹部肌肉的浸染。当外力加大时，往往会操作臀部发力，完成起坐的行动，这样很容易造成腰部和尾骨的损害。因此在借助外力时应留意气力要适中。
赤手空拳把病消 两招
身体噪音里的康健奥
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