健身

活力健美操越跳越开心 15分钟快速有氧燃脂

健美操 是一种怎样的 减肥 运动呢？ 健美操是通过舞蹈动作来达到健身效果的有氧运动，一边模仿健身教练，一边做着前后左右移动、弹跳、跑步等动作。中途可能要停下来休息和补充...

10个健身减肥常识 省钱利用健身房 有效瘦身

对于现在很多都市女性来说，很忙和不知道在哪里运动已经成了很多MM减肥的障碍。其实想要健康运动减肥的话，健身房是个不错的选择。但是要如何在遍地的健身房广告中挑选出合适...

7招瑜伽动作 减压健身又治病 父母不担心

下面的这套瑜伽动作主要是促进肾上腺，甲状腺，脑下垂体以及性腺的细胞活动，使之能够正常分泌各自的激素，并且对于关节，胸部，肺部，脊柱也有一定的缓解，还能解决女性的月...

健身时听音乐让你更专注 古典音乐效果更佳

你是否认为自己去健身房锻炼效果欠佳?这或许与锻炼时播放的背景音乐有关。英国神经学家杰克·刘易斯研究发现，比起快节奏的现代舞曲音乐，锻炼时播放古典音乐或助提升锻炼效果...

先热身再上跑步机 健身新手应注意的六件事

工作方式变了，需要整天对着电脑;工作忙了，难以挤出时间动一动。谁都知道健身好，因此一逮住时间后就可劲儿地锻炼，恨不得把健身房里所有的器械都练一遍。对于大多数健身新手...

简易健身减肥热舞 找回活力苗条的你

第一步：双脚打开站立，头部低下去，放松颈部，双手自然下垂与身体前，跟着节奏开始抬头，低头重复一个8拍。 第二步：上身向下大幅度的弯曲，双手手掌全部撑住于地面上，臀部...

慎防!11个健身坏习惯 让你越运动越不健康

1、饿着肚子做运动 饿着肚子做运动不利于健康，你的身体需要能量来保证运转。一些健康的小食，如燕麦粥或香蕉，可以在驾车去健身房的途中就消化掉，并提供你接下来的运动所需...

马甲线速成术!正确肌力运动 减肚子快准狠

“这么简单，12分钟立即感觉到腰变紧了好兴奋！” Go！再现迷人马甲线健身教室 Step 1 运动前该做的是… 热身动作 ﹥ 久未活动的僵硬身体，忽然的激烈运动容易拉伤或运动伤害喔！...

美国超流行的力量瑜伽教程 健身与塑身结合

侧角式 功效： 伸展整个身体的一侧，加强背部和腿部力量，减轻大腿、臀部和后背的僵硬现象，改善消化。 做法： 两臂向侧举起至与肩膀同高，两腿打开使得脚踝在腰侧正下方。接着...

健身没效果？原来落入二十个误区之中

误区一：突然大量运动 初始锻炼就采取大运动量、大强度锻炼。 突然大量运动，机体难以适应，会出现严重的疲劳感，还可引起肌腱、肌肉拉伤。正确的锻炼方法是：从小运动量开始...

月瘦18斤！减肥王魔鬼教练朱利安减肥操

减肥健身教练朱利安·迈克认为，想要体重在短期内火速瘦下来，必须要结合高效的减肥动作，每一个动作能运动至少2组肌肉，这才能同时消耗更多的热量，脂肪燃烧的速度也能大大提...

5个运动减肥法 和同伴一起进行 事半功倍

倘若健身时能有个同伴相陪，一定会起到事半功倍的效果，但很多时候这个人总是很难出现! 无论是你想要自在地长跑，还是要为即将到来的比赛加紧训练，可是你经常只能独自进行。...

韩国女健身教练朴智恩 魔鬼身材大受追捧

韩国美女的身材向来引人关注，辣妈郑多燕红遍亚洲之后，成为了许多姐妹的健身偶像，这让现在的我们只要一提到“健身女王”，首先想到的就是郑多燕。而近期网络上又突然蹿出另...

5个动作练就男人性感翘臀

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练就黄金人鱼线的8套动作

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