健身

仰卧起坐腹部运动 正确的做法

卧起坐是很多人男式运动健身的一种方法，也是最为常见的仰卧起坐方法是将身体处于仰卧状态，膝部屈曲成90°左右，脚部平放于地面，借助外力使之固定，然后利用腹部肌肉坐立起来...

跳绳需注意的事项

跳绳即可以健身也可以减肥，那么在跳绳时需注意哪些事项呢？特别是中小学生们跳绳需注意哪些，下面小编就给你们讲讲注意的事项。...

跳健身操要注意什么 跳时运动量别太大

健身操是很多女性减肥的运动之一，跳健身操可以快速的燃烧脂肪达到减肥效果，那么在跳健身操时需注意哪些呢？下面我们一起来了解下吧。...

做仰卧起座能治疗妇科病吗

仰卧起座能治妇科病吗？仰卧起坐，一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐...

跳绳的动作花式有哪些

跳绳是大家常见的一种运动绳索中做各种跳跃动作的体育运动，同时也是一项老少皆宜的全身性有氧健身运动、极佳的健体运动。它除了拥有运动的一般益处外，更有很多独特的优点。...

俯卧撑减肥法 塑造完美曲线

一提到俯卧撑大家都会想到这项运动是男孩子比较常见的运动，其实女性朋友也可以来试下做俯卧撑这样可以减掉你肥肥的手臂，还能达到一定的减肥效果，下面和小编一起来看看吧。...

跳肚皮舞需警惕七个误区

肚皮舞是较为女性的舞蹈，其特色是舞者随着变化万千的快速节奏摆动臀部和腹部，舞姿优美，变化多端，而且多彰显阿拉伯风情，以神秘著称。近些年，肚皮舞也作为一种深受女士喜...

跳拉丁舞的好处以及注意事项

跳拉丁舞都有哪些好处呢？拉丁舞是以运动肩部、腹部、腰部、臀部为主的一种舞蹈艺术。具有减肥健身的效果长期练习拉丁舞对身体也是有益处的，在学习拉丁舞的时候应注意哪些事...

男生增高有哪些方法

每个人都想自己的身高能高点，那么有一些男生的身高比较矮对于找工作就是很大的问题，那么男生要如何才能增高呢？下面小编就为你简单的介绍三种方法来增高。...

如何练翘臀健身操 十个方法教会你

臀部是女性曲线美的一个重要标志，每个女性都想要完美的曲线，那么该如何练出翘臂呢？小编教你十个方法，我们一起来看看吧。一起塑造完美的曲线吧。...

简单健身球减肥操 美腿瘦腰又瘦手臂

美腿健身球操 瘦腿功效：燃烧大腿内侧脂肪，拉伸腿部肌肉，使双腿匀称、修长。 step1 单腿伸直，轻踏健身球中央。两臂伸直成与地面约成75度角的斜线。 step2 用腿部力量将健身球慢...

6式减压健身瑜伽 让你度过清凉夏季

平静你的机体 立夏节气之后，夏天开始了。夏天令人们热情高涨，然而夏天在五行中属火，其特点是“涨”与“躁”，因此，夏季养生，宜清宜静。夏季是一年中阳气最盛的季节，天气...

OL居家减肥操 4个健身小动作瘦全身

动作一：髋桥运动 步骤： 1、平躺着，脚掌着地，并分开与臀部同宽，双臂放松，膝盖弯曲； 2、当你抬起你的臀部时，挤压臀部肌肉，使从肩膀到膝盖形成一条直线； 3、慢慢地抬起落...

6招不流汗健身瑜伽动作 保护心脏促进健康

保持你的心脏健康 在这个炎热的夏季里面，很不想出去外面大汗淋漓地锻炼？通过拉伸和压缩躯体肋骨这些轻微的姿势可以调整这些赋予生命的肌肉，这些能够收容和保护心脏通过激活...

水中减肥操 边玩水边健身 快速燃烧卡路里

在火辣辣的阳光下，穿上一件舒适轻便的泳衣，跳进游泳池，感受水下健身的乐趣吧。水下运动是一种有氧运动，也是一种阻力训练，你不必撑起自身重量，可以借助水的浮力，在不知...