健身

3组健身瑜伽减轻压力 再度成为灵气美女

增强集中力 重重的压力让你的注意力无法集中？不如来做以下简单的瑜伽姿势吧，能有效增加你的记忆力，让注意力马上集中起来。 木式 站直，双脚对齐。双手在体侧自然垂下。 抬起...

简易健身瑜伽 告别腰酸背痛 恢复身体能量

深呼吸 身心收益 百分之百调动平时用不到的肺部功能，使肺部膨胀，提高肺部功能；促进全身的气血循环，使身体变暖；提高注意力，产生强大的能量。 动作要领 1．两脚并拢，扣紧...

轻松健身球减肥操 快速燃烧脂肪 窈窕满分

A.仰卧，双臂向下，靠在身体两侧，掌心朝下。两脚分开90度角，夹紧一个健身球。 B.呼气，卷曲上腹部和下腹，臀部抬高十厘米左右；吸气，放松对球的压力。重复12次。 A.躺下，膝盖...

10分钟健身减肥操 有效瘦身塑造完美体形

站姿踮脚 瘦身功效： 用脚尖、脚跟、脚掌内外侧站立，促进血液循环，提升新陈代谢。 运动强度： 每个姿势维持5秒钟，做两组。 step1 脚打开与肩同宽，脚尖朝外侧，背挺直。 step2...

踏步器健身减肥操 高效燃烧脂肪瘦得更快

踏步器健身是通过步数和负荷量，来计算热量的消耗。爱美网为大家介绍的这套踏步器减肥操，将打破必须持续运动20分钟才能燃烧脂肪的定律。每次先运动10分钟，然后休息10分钟再开...

拜日式健身瑜伽 消除疲劳调适全身

1，祈祷式： 动作：双脚自然并拢，身体直立，双肩放松，目视前方。双手合十胸前，正常呼吸。 功效：集中和宁静思绪。 2，展臂式： 动作：保持双腿伸直不要弯曲，深长缓慢的吸气...

跳钢管舞减肥健身 诱发魅力 舞出Fit身形

诱发女性魅力 舞出至Fit身形 舞者穿上贴身衣物，在银柱环绕数圈，有时摆出多个高难度动作，令人哗然。最近，钢管舞这种本身带有香艳撩人的舞姿，在欧美地区，已被发展成一项结...

学跳交谊舞 健身减肥 跳出健康S身材

了解交谊舞 交谊舞是起源于西方的一种舞蹈形式，又称舞厅舞、舞会舞、社交舞。它来源于各国的民间舞蹈，是在古老的民间舞的基础上发展演变而成。 1904年，英国成立了皇家舞蹈教...

健身房甩肉 注意有氧运动与饮食间微妙关系

夏天上健身房“甩肉大作战”几乎成了全民运动，但有些人却愈减愈胖，营养科医师建议，运动完60分钟后再食用正餐，避免肠胃快速吸收，反而愈吃愈胖。 夏日比基尼全出动，女性身...

图解健身瑜伽教程 锻炼身体 释放压力

1.趴在瑜伽垫上，双手手肘弯曲，支撑地面，双手手掌交叠，眼睛看向手部，双脚向后伸直，脚尖撑地。腰部向后弯曲。感受腹部的拉伸。保持姿势5个呼吸。 2.坐在瑜伽垫上，双脚膝盖...

超级减肥王：3-2-1式高强健身 30日激瘦

美国减肥真人秀 《超级减肥王》 ，又名《减肥达人》，其中的健身教练 朱利安·迈克（Jillian Michaels） 提出了一种结合瑜伽、普拉提、腹肌锻炼等的“ 3-2-1 ”式新颖健身方法，在运动...

Balletone有氧芭蕾雕塑健身舞 跳出柔美体态

芭蕾雕塑（Balletone）是由一位职业芭蕾舞蹈老师Jody Hoegstedt所研发的一套健身舞蹈课程，以优雅的芭蕾舞蹈为基础，融入肌肉锻炼为主的无氧运动，结合燃烧脂肪的有氧运动。动作简单...

网球减肥健身运动 加快燃脂 瘦出完美曲线

1、网球能 健身 减肥 作为一种全身的有氧减肥运动，它能进行多个肌肉群的调理—— 挥拍动作锻炼肩部，发球和接球的动作可以锻炼上升的力道，小腿肌肉是任何时候都锻炼得到，因...

5式健身瑜伽提高免疫力 预防秋季感冒

下狗式 两腿分开与肩同宽，跪坐在地上，双臂向上伸直，五指张开，掌心向前。吸气，收紧腹部和腿部肌肉，吐气时上身向前倾斜，直到双手触地，同时脚掌撑地，双腿伸直，将臀部向...

在家轻松做普拉提 燃脂收紧肌肉 身材美翻了

1、双腿伸直并拢，俯卧在地上，脚掌绷直，掌心向上，双臂屈肘，下臂扶于地面上，面朝下，用额头贴着地面。 然后上身开始上仰，头部与胸部离地，肩胛骨向上提起，保持这个动作...